Os perigos do Yoga para a Ansiedade

Creio que nunca se falou tanto em ansiedade e saúde mental como nos dias de hoje, tal como acredito que nunca se criou tanto conteúdo e serviços ligados à ansiedade e para mim nada disto está errado se vier com uma nota  – que não pode ser de rodapé –  de que se estivermos a falar de ansiedade patológica é realmente importante procurarmos ajuda especializada e essa não se consegue em vídeos de youtube, em programas de 7 semanas ou mesmo em aulas regulares de Yoga.

Há um perigo sério em frases como Yoga para a ansiedade e é exatamente sobre isso que iremos falar hoje.

Uma das coisas que mais se diz hoje em dia é que a saúde mental continua a ser um tabu.

Muito sinceramente eu não acho. Sim ainda existem algumas pessoas com medo de abordar esta questão mas no geral, acho que esta temática está cada vez mais presente nas nossas vidas, seja pelos trabalhos stressantes, o impacto das redes sociais nas nossas vidas e até a quarentena, a saúde mental é um tema cada vez mais debatido e ainda bem.

Em 2011 fui diagnosticada com Síndrome do Pânico

E em 2011 vos garanto que poucas eram as pessoas que falavam sobre esta temática. Eu propria depois de 6 meses a ir numa base semanal para o hospital com ataques de pânico graves, a pedir para parar no meio da auto estrada e chamarem uma ambulância porque eu estava a morrer (pensava eu) e tantos outros momentos que durante este tempo me foram retirando qualidade de vida aos 26 anos nunca tinha ouvido este termo.

Fui diagnosticada depois de recorrer a um dos melhores cardiologistas portugueses, fazer um batalhão de testes que mostravam que o meu coração estava bom e imediatamente comecei a ser acompanhada por uma psicóloga e a minha médica de família que me acompanharam durante 2 anos e meio e na época acabei por tomar medicação. Não iremos entrar na questão se foi ou não uma boa escolha, para mim foi o necessário para voltar a conseguir viver de forma funcional.

Na época eu já tinha o meu blogue o Lolly Taste desde 2010 e comecei aos poucos a partilhar que estava na psicologa por algumas questões, sem desvendar muito do que se passava porque eu morria de vergonha de dizer que aos 26 anos sofria de uma coisa esquisita chamada síndrome do pânico. A verdade é que naquela altura não existia muita informação. Encontrava-se algumas coisas em sites brasileiros e americanos mas em Portugal não era um tema falado e por isso eu vivi durante 2 anos e meio a esconder da maior parte das pessoas que tinha esta questão.

Em 2013 entrei oficialmente na fase de largar a medicação

O desmame como lhe chamam. E nessa altura tanto a minha psicóloga como a minha médica aconselharam-me a ir experimentar Yoga, não para me curar mas para me ajudar a lidar melhor com a síndrome de abstinência que eu iria sentir sem a medicação e eu fui. Já contei em vários artigos que escrevi que eu odiava as aulas de Yoga e que a única coisa que me fazia ficar eram os exercícios iniciais e finais de pranayama, isto porque durante aqueles anos eu tinha desenvolvido um medo feroz de respirar fundo e ter atenção à minha respiração porque a minha mente associava sempre a respiração descontrolada a ataques de pânico.

E ali naquela sala eu sentia-me em segurança e aos poucos fui criando maior conexão com a minha respiração. E foi exatamente este lado mais terâpeutico e consciente do Yoga que me fez apaixonar por ele e anos mais tarde me levou a tornar-me professora de Yoga e Instrutora de Respiração.

O Yoga entrou oficialmente na minha vida nessa época 2013

E sem dúvida que foi uma ferramenta muito importante no caminho que estava a fazer juntamente com uma equipa multidisciplinar que me acompanharam até conseguir voltar a funcionar novamente sozinha, a ir fundo nas razões da minha ansiedade que extrapolava facilmente para pânico e a aprender mecanismos de defesa para me proteger quando sabia que poderia acontecer. O Yoga foi e é muito importante para mim mesmo hoje em dia mas não é por si só uma cura para a ansiedade.

Em primeiro lugar acredito que é importante explicar que a ansiedade por sí só não é uma coisa má. É importante sentirmos ansiedade porque é ela que também nos cria aquela vontade de mesmo com medo tentar ir um bocadinho mais longe. Esta ansiedade não é má, faz parte do nosso sistema nervosa simpatico responsável pela parte do agir e da reação. A ansiedade descontrolada que se pode tornar patológica é que é preocupante, e isto significa que necessitas de ser efetivamente avaliada/o por um professional de saúde e não de um professor de Yoga.

Há uma coisa muito importante que qualquer professor de Yoga precisa de ter em conta

Somos professores, guias numa jornada muito interessante que começa no tapete e se expande para a vida mas em momento algum podemos passar a linha de professores para diagnosticar o que quer que seja e muito menos tratar. Podemos sim trabalhar em conjunto com outros especialistas e criar todo um processo em que a nosso conhecimento na parte física, espiritual e até respiratória podem ajudar a grandes melhorias no estado de saúde da pessoa que está connosco mas em momento algum podemos apregoar que temos técnicas de yoga para a ansiedade como se um medicamento rápido se tratasse.

Sim existem técnicas respiratórias que ajudam muito a serenar o nosso sistema simpático. Existem até técnicas que feitas na cama ajudam a adormecer bem mais rápido. Tal como existem ásanas que te podem ajudar a trazer um maior conforto num pico de ansiedade. Lembro-me por exemplo que balásana a postura da criança, foi para mim durante muito tempo um refúgio e sempre que tinha um ataque eu colocava-me naquela postura e dizia repetidamente “vai tudo correr bem”. E corria.

Mas tudo isto é algo que tem de ser adaptado a ti e à tua condição e não passado como se fosse uma coisa para todos. Porque a verdade é que existem posturas que a umas pessoas lhes dão conforto e a outras lhes aumenta muito a ansiedade.

E é por isso que anunciar Yoga para a ansiedade

Como se fosse um antídoto é para mim algo leviano e pode tornar-se perigoso, acima de tudo porque estamos a passar a ideia de penso rápido numa questão que na maioria dos casos precisa de um trabalho de fundo muito grande.

Acima de tudo estamos a colocar o Yoga numa categoria para a qual ele não foi criado e podemos estar a criar falsas expetativas a pessoas que podem sem dúvida beneficiar do lado terapêutico do Yoga se conjugado devidamente com a ajuda professional necessária.

Se quiseres vir praticar Yoga comigo, não para curar a tua ansiedade mas para embarcares numa caminha de descoberta de ti própria/o entra em contacto comigo.