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Vânia Duarte

13 Jan 2014
Receitas

Papas de aveia com kiwi uma receita imperdível

Há por aqui fãs de papas de aveia?

Se há coisa que me dá prazer é preparar um pequeno almoço com todo o cuidado, cheio de nutrientes, cores e sabores e apreciar lentamente. A verdade é que começar a manhã assim é meio caminho andado para o dia correr bem e nestes dias cinzentos esta é aquela comida de conforto perfeita.

papas de aveia receita

papas de aveia simples

A aveia tem sido nos últimos tempos uma grande aliada na minha alimentação saudável. Conheci-a através da minha dietista.  É um cereal baixo em calorias, rica em fibras e conhecida por saciar muito facilmente. Não nos deixando com a sensação de fome durante algum tempo. Para além disso é indicada antes do exercício pois ajuda a aumentar o rendimento desportivo.

  • Vê também esta receita de Panquecas de Aveia e Banana

As papas de aveia não são nada mais do que aquelas que em bebés alguns de nós comeram. E que contêm muitos nutrientes para um pequeno-almoço de rei. Para além de ser uma delicia, é muito fácil e rápido de fazer e permite-nos usando as papas como base, experimentar adicionar frutas e outros alimentos para enriquecer ainda mais esta refeição. Para acompanhar fiz um batido natural de frutos vermelhos e romã que ficou verdadeiramente saboroso.

papas de aveia fit

Ingredientes para as papas de aveia

250ml de leite (podem usar o que mais gostarem, amêndoas, soja, arroz ou vaca) – equivale a um copo grande cheio
30gr de flocos de aveia – equivale a duas col de sopa cheias
1 col sopa de sementes de chia
1 col de açúcar de côco ou mel

Preparação das papas de aveia

  1. Misturar tudo numa panela, no fogão.
  2. Assim que começar a ferver, baixar a temperatura para que o leite não derrame.
  3. Continuar sempre a mexer.
  4. Desligar quando ganhar uma consistência gelatinosa (cerca de 10 minutos).
  5. Para acompanhar e encher as papas de cor, usei Kiwi, um pouco de lascas de coco, ananás seco e bagas de goji. Ficou uma verdadeira delicia que me deixou satisfeita durante umas boas horas.

E vocês são fãs de Papas de Aveia?

15 Comments
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  • Ju Figueiredo Silva
    January 13, 2014

    Eu não gosto de papas, portanto acho que não vou lá gostar muito, mas nada como provar primeiro…e amanhã será o dia 😉 **

    Reply
    • lollytasteblogvania
      Ju Figueiredo Silva
      January 13, 2014

      depois diz-me o que achaste:-)

      Reply
  • melody
    January 13, 2014

    Adorava conseguir gostar de papas de aveia para poder comer esse prato que, visualmente, está MARAVILHOSO. Mas não consigo meeeeesmo! :/

    Reply
    • lollytasteblogvania
      melody
      January 13, 2014

      ohhhh são tão boas, eu ando fã:-)

      Reply
  • Margarida Ribeiro e Silva
    January 13, 2014

    Mas que aspecto maravilhosooo! Eu adoro as minhas papas de aveia com limão e canela, parece que estou a comer arroz doce e não me sinto culpada ahaha mas estas vou ter mesmo de experimentar, são diferentes do que alguma vez provei e parecem-me uma óptima opção 🙂

    Reply
    • lollytasteblogvania
      Margarida Ribeiro e Silva
      January 13, 2014

      olha então vamos trocar, porque eu adoro o cheiro do arroz doce mas detesto a textura, portanto vou experimentar essa tua forma de fazer:-)

      Reply
  • Candybabe
    January 13, 2014

    Que óptimo aspecto 😀

    Reply
    • lollytasteblogvania
      Candybabe
      January 14, 2014

      obrigada:-)

      Reply
  • Marta
    January 13, 2014

    Tenho de experimentar!
    obrigado pela sugestão!
    beijinhos

    Reply
  • Ana Silva
    January 14, 2014

    Vou-te contar uma coisa, eu nunca provei papas de aveia e não gosto de kiwi, mas com o aspecto que estas fotografias têm acho que estava capaz de comer esse prato todo :O Adorei o teu blog, e estas fotos estão mesmo bonitas! Sou nova seguidora 😉
    GIVEAWAY OASAP – TWO WINNWERS EACH 30$
    http://annluckindarkdays.blogspot.pt/

    Reply
    • lollytasteblogvania
      Ana Silva
      January 14, 2014

      podes sempre substituir por outro fruto e experimentar para ver se gostas:-) obrigada pelo carinho. beijinhos***

      Reply
  • Mary Bradshaw
    January 14, 2014

    Wow nunca pensei que papas de aveia podia ter tão bom aspecto. Adorei as fotos e acho que vou experimentar e dar uma hipótese as papas de aveia 😉
    Beijinhos***

    Reply
    • lollytasteblogvania
      Mary Bradshaw
      January 15, 2014

      são deliciosas, vale bem a pena:-)

      Reply
  • Rosie
    January 15, 2014

    Awww que bom aspecto vânia 🙂 Está decidido, Sábado de manhã, vou fazer este pequeno almoço para mim 🙂

    Reply
    • lollytasteblogvania
      Rosie
      January 15, 2014

      acho que vais gostar:-)

      Reply

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